Léleknapló Nőknek
Út az Önismeretbe
Mai társadalmunkban, nekünk nőknek egy olyan ütemet és életmódot kell kövessünk, ami valójában természetünknek és biológiai működésünknek nem megfelelő. A Léleknapló Nőknek segít visszatalálni a saját ritmusunkhoz és újraértelmezni nőiségünket és helyünket a világban.
A léleknapló Nőknek teljes mértékben rólad, neked szól.
Három hónapos utazás a Léleknaplóval
A Léleknapló Nőknek – Önismereti naplóban meg van minden, amire egy nőnek szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát a bőrében.
Több évnyi szakmai és személyes tapasztalat összegyűjtésének eredménye ez a naplókönyv.
Jár neked az önmagadra figyelés!
Engedd meg magadnak végre, hogy boldog légy!
Tiszta szívvel ajánlom minden nőnek, tizenéves első menstruálóktól kezdve, mindazoknak, akiknek még a ciklusuk aktív. Ha már nincs ciklusod, akkor is hasznodra válhat a Léleknapló, mert úgy van felépítve, hogy a ciklustudatosságon túl, minden más testi és lelki harmóniádhoz szükséges módszert is magában rejt a naplókönyv.
A Léleknapló a női egyensúlyunk visszaszerzése mellett, az önismereti három aduászra: az önreflexióra, az önempátiára és az érzelmi megküzdésre is helyezi a hangsúlyt.
Megrendelem a Léleknapló Nőknek - Limitált kiadást. Ára: 1 db 3990 Ft + 1000 Ft Postaköltség.
2 db esetén a postaköltség 1500 Ft. A postaköltség csak Magyarországon belül érvényes.
Ha elküldted a megrendelést,
a következő lépés az utalás:
1 darab ára 3990 Ft + 1000 Ft postaköltség
Végösszeg 1 db esetén: 4990 Ft
2 darab esetén: 7980 Ft + 1500 Ft postaköltség = 9480 Ft
3 Léleknapló rendelése esetén a postaköltség 2000 Ft.
4 db Léleknapló rendelése esetén a postaköltség 2500 Ft.
Kérlek mindig add össze az összeget,
darabszámot & a postaköltséget és azt utald át.
A közleménybe írd a : NEVED + DARABSZÁMOT
Az alábbi számlaszámra tudsz utalni:
Keresztes Róbert
11773425-05420647
OTP
Amint beérkezik tőled az összeg, már küldöm is neked a Léleknaplót!
Léleknapló számokban
1
önismereti teszt, ami minden önismereti munka alapja
3
hónapra elegendő írásfelület
4
érzés/hangulat/ciklus monitorozó ábra, amelyek folyamatosan segítik az önmegfigyelésed
5
tervező segédlet amelyekkel garantáltan kezedbe veszed életed irányítását
40
oldal arról, hogyan kerülj magadhoz közelebb és mire figyelj oda abban a három hónapban mialatt írsz
Mi a Léleknapló Nőknek önismereti naplózás?
Az önismereti naplózás lehetőség, hogy igazán közel kerülhess ahhoz az emberhez, aki a legfontosabb. Önmagadhoz.
Az írás tükör – legjobb módja az önmegismerésnek.
Az önismereti naplózás olyan felismeréseket hozhat önmagaddal és az életeddel kapcsolatban, amelyeket korábban, - legalábbis tudatosan - sosem sikerült megfogalmazzál.
Az önismereti naplózás arra ösztönöz, hogy kezdj párbeszédbe saját magaddal.
Ha eddig nem engedted meg, most végre igazán figyelhetsz magadra és megtanulhatod az öngondoskodás, önszeretés, lelked megsimogatásának művészetét.
Ha eddig úgy érezted más sem figyelt rád oda igazán, most még ez a seb is gyógyulhat az írásalkotás által.
VÉGSŐ SORON MINDEN ALKOTÁSUNK MI MAGUNK VAGYUNK.
A TE NAPLÓD, HOGYAN FOG MESÉLNI RÓLAD?
MILYEN LESZ A TE ALKOTÁSOD?
Az önismereti írás alapelve, hogy mindannyiunkban megvan a képesség az érzelmi megküzdésre, azaz a rezilienciára és rendelkezünk belső erőforrásokkal a problémáink megoldására. Ezekhez az erőforrásokhoz pedig az önreflexió és empátia gyakorlásával kerülhetünk közelebb.
VIGYÁZZ MAGADRA, MERT ÉRTÉKES VAGY!
VEDD KEZEDBE ÉLETED IRÁNYÍTÁSÁT!
Miben segít a Léleknapló Nőknek neked?
-
három hónapos segítséget nyújt az önismereti utadon
-
segít elsajátítani az önegyüttérzés, önelfogadás, önszeretetet képességét
-
segíti a három aduász : az önreflexió, az önempátia és a reziliencia képességének fejlesztését
-
segít megtanulni különválasztani a belső igaz éned, az örökölt családi mintáktól, a nem működő viselkedési sémáktól
-
folyamatos hangulatmonitorozásra sarkall, amelyet megtanulsz összekötni a hormonális ciklusoddal és minden egyéb belső- és külső körülménnyel
-
segít harmonikus kapcsolatot építeni önmagaddal és szeretteiddel
-
kívülről segít rálátni magadra és az életedre
-
segít választ találni arra, hogy ki is vagy valójában és mire születtél
-
dinamikus módon megoldásokat találtok ki együtt hétről, hétre, hónapról hónapra, hogyan legyél boldogabb és szabadabb a jelenedben és hogyan szabadulj meg a múlt terheitől
-
segít egy érzelmileg stabilabb jövő építésében
-
segít tudatássá válni önmagadra
-
segít megtanulni úgy kifejezni magad, hogy mások is megértsenek
-
segít visszalassulni a női biológiai ritmusodhoz
-
segít megérteni a tested működését, ciklustudatosságra szoktat és a természet körforgásában látod viszont működésedet (tél, tavasz, nyár, ősz)
-
egészségügyi kihívásaid lelki miértjeire kaphatsz válaszokat
-
stresszkezelési módszerekkel leszel gazdagabb
-
eddigi nehézségeidre, kudarcaidra láthatsz rá, felismeréseket tehetsz és elsajátítod a másképp cselekvés képességét
Miben más a Léleknapló Nőknek?
A Léleknapló sok mindenben különleges.
De hogyan lesz az, és hogy válsz Te a varázslónővé?
Többek között a Léleknapló egy saját magad által szerkeszthető self-made napló.
Rengeteg mindent te alakítasz benne úgy, ahogy a te szájízednek megfelelő és tetsző. Színezhetsz, rajzolhatsz, ragaszthatsz az íráson túl, de lássuk csak hogyan is:
Önegyüttérző teszt
A naplót az önegyüttérző teszttel indítjuk. Ez a teszt a legfontosabbat térképezi fel az út legelején, ami egy önismereti munkában egyáltalán változást tud elindítani: az önelfogadást.
Válaszaid egy aktuális vérképnek tekinthetőek, amihez képest fejlődni tudsz. Három hónap után érdemes lesz újra kitölteni a tesztet, hogy miben változik az önmagadhoz és az élethez való viszonyod.
Itt tudod letölteni az Önegyüttérző tesztet.
Ciklustudatosság figyelés
Minden lap tetején jelölni tudod, hogy épp hol tartasz a ciklusodban. Így figyelni tudod, hogy hat a hangulatodra, energiaszintedre, kapcsolataidra az adott hormonszakaszod. Idővel pedig vissza fogsz tudni lassulni női biológiai ritmusodhoz és tudatos leszel arra, hogy az adott szakasz szerint mi jó neked és mire van igazán szükséged, hogy egészséges légy és jól érezd magad a bőrödben.
Hangulatmonitorozás
Minden nap jelölni, színezni tudod, hogy mi volt aznapra a jellemző hangulatod. Ebből, a hónap és majd a negyed év végén átlagot tudsz vonni és meg tudod figyelni, hogy milyen általános hangulat jellemzi egy hónapodat. Ez majd lehet megdöbbentő, elgondolkodtató, de örömteli felismerés is. Bármelyik is lesz, arra fog ösztönözni, hogy folyamatosan önmagad legjobb változatává válj!
Stresszmonitorozás
1-től 5-ig jelölni tudod napi szinten, hogy mennyire érezted magad stresszesnek. Színezz ki a kockákból annyit, amennyi lefedi az aznapi stresszvalóságod. 1= Szinte egyáltalán nem, nyugodt voltam és kiegyensúlyozott (ez volna a cél hosszútávon) 5= Borzasztó napom volt, minden összejött, azt sem tudom, hol áll a fejem. Maxon járt bennem a stressz!
EFT-ház ( Érzelem Fókuszú terápiás ábra)
EFT-ház ( Érzelem Fókuszú terápiás ábra)
Minden második lap jobb oldalán az EFT-ház segítségével egy nagy képben láthatod egy adott szituáció vagy nap kapcsán a viselkedésedet, reakciódat, érzelmeidet, mélyen megbúvó szükségleteidet, egyéb belső ( hormonállás, egészségi állapot, éhség, fáradtság) és külső körülményeidet (stresszorok, időjárás, mások viselkedése, váratlan élethelyzetek), örökölt szokásaidat. Ez nagyban segíti majd az önreflexiód és a másképp cselekvés elsajátításának képességét.
Napi tervező
A napi tervezőre is ugyanaz igaz, mint a heti tervezőre.
A siker kulcsa, a hatékonyság, a proaktivitás, vagyis előre gondolkodás. Tervezz előre és garantált, hogy a kezedben marad az irányítás. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetsz spontán. De! Nagyon is! De a keretek nélküli szabadság, szabadosság, ami káoszt hoz, rendezettség helyett. Adj keretet magadnak és törekedj az egyensúlyra. Színezd a napi hangulatodat itt is, nap végén pedig vedd számba, amiért hálás lehetsz és fogalmazd meg saját szavaiddal, hogy mi volt az aznapi gondolat, felismerés, amit zsebre raksz nehezebb időkre. És mivel női Léleknapló, ezért még külön van számodra helye a bevásárlólistának is! ;)
Itt tudod letölteni a Napi tervezőt.
Heti tervező
A sikeres emberek terveznek. Fontosnak tartottam, hogy a Léleknaplóval te is közelebb kerülhess a sikerhez. A siker megélése által pedig az önbizalomhoz.
Mi nők a biztonságot keressük. A biztonsághoz pedig tervezni kell.Minden vasárnap vagy hétfő reggel töltsd ki olyan részletesen, amilyen részletesen csak tudod.
Itt tudod letölteni a Napi tervezőt.
Ciklusnaptár hótervező
A Ciklusnaptárral valóban kezedbe veszed az életed irányítását. Egyben láthatod a képet, egy egész hónapod a szerint, ahogy a ciklusod zajlik. Eleinte természetesen önmegfigyeléssel fognak eltelni az első hetek, hónapok, hogy nagyjából melyik szakaszod mikorra esik. 35 napon belül teljesen természetes a négy szakasz eloszlása.
Tervezd meg a hónapod a ciklusod szerint!
A négy szakaszod (tél, tavasz, nyár, ősz)* szerint oszd be a tevékenységeid a hónap során. A menstruáció környékére tegyél öngondoskodó programokat, az ovuláció környékére aktív, kreativitásodat igénylő feladatokat. Meglátod, elképesztő összhangba fogsz kerülni magaddal, amint újra elkezdesz a saját ritmusod szerint élni.
Éld a hónapod a saját női ritmusod szerint!
*Erről részletes leírást találsz majd a Léleknaplóban
Itt tudod letölteni az Ciklusnaptár hótervezőt.
Havi és negyedéves értékelő
Minden hónap végén lehetőséged lesz visszatekinteni az önismereti folyamatodra, a hozzásegítő kérdések mentén. Ez a keretben dolgozás nagyban hozzá fog járulni az önreflexiód mélyítéséhez, az ön- és társegyüttérző (empátia) attitűd elsajátításához és a rezilienciád, érzelmi megküzdőképességed fejlesztéséhez.
A Léleknapló három hónapra lett tervezve. A negyedév zárásaként az értékelő segítségével összegzel, újabb célokat tűzöl ki és megéled az elmúlt időszak sikereit.
Itt tudod letölteni a havi és negyedéves értékelőket.
Miért kezdjünk NŐI TESTTUDATFÓKUSZÚ önismereti naplózásba?
HOGY ÉRTSÜK, MI TÖRTÉNIK VELÜNK
HOGY NE RÁNGASSANAK AZ ÉRZELMEINK, HANGULATAINK
HOGY KEZÜNKBE VEGYÜK ÉLETÜNK IRÁNYÍTÁSÁT
HOGY VISSZATALÁLJUNK TERMÉSZETES MŰKÖDÉSÜNKHÖZ
A MAI TÁRSADALOM A FÉRFIAK SZÁMÁRA RENDEZŐDÖTT BE?
A férfi hormonális ciklusa 24 órás, míg a nőké hozzávetőlegesen 28 napos.
EZ EGY RENDKÍVÜL LÉNYEGES KÜLÖNBSÉG A KÉT NEM KÖZÖTT mégis ugyanabban a tempóban rohanunk, mint ők.
Számunkra ez egy olyan számottevő felgyorsulás az elmúlt 100 évben, amit a testünk és a lelkünk totális egyensúlyvesztéssel, testi tünetek és betegségek széles skálájával tud mostanra csak lereagálni.
Évszázadokon keresztül lassabb volt a lét, gyerekeinket közösségben neveltük, nem voltunk ennyi stressznek kitéve napi szinten, ami mostanra sokunk hormonháztartásának, emésztésének, testi és lelki egészségének teljes felborulásával jár.
Női testünk jelzi, hogy kimerült, elfáradt.
A munkaalapú, nyugati társadalom minden napos hajtása elsősorban a férfiaknak kedvez, a maguk 24 órás hormonális ciklusával, ugyanakkor ez a felgyorsultság már számukra sem egészséges, nem, hogy nekünk, nőknek.
Gondoljunk a napra, ami 24 óránként ugyanazzal a ritmussal halad, ő testesíti meg leginkább a férfi működését. Ehhez képest a hold körülbelül 29 napos ciklusa, annak váltakozó fázisaival, párhuzamba hozható a női menstruációs ciklusunkkal.
Lesarkítva pontosan így lehet elképzelni a nemek közötti hormonális ciklussal kapcsolatos különbséget is.
A VISSZALASSULÁS A KULCS, HOGY ÚJRA MEGÉRKEZZÜNK NŐI TESTI-LELKI EGYENSÚLYUNKHOZ
A LÉLEKNAPLÓVAL MEGTANULOD ÚJRA HASZNÁLNI BELSŐ IRÁNYTŰDET
Az önismereti naplózással megtalálod a saját válaszaidat arra, hogyan élj kiegyensúlyozott nőként a 21. században.
Az önismereti naplózással megtudhatod mit jelent visszatérni a természetes női ciklus szerinti létezéshez.
Megtudhatod, hogy ciklusod valóban a természet körforgása szerint változik és ezáltal a testi igényeid is folyamatosan a ciklusod adott időszakának megfelelően igényli tőled a gondoskodást, figyelmet.
A CIKLUSUNK ÁLLANDÓ TERMÉSZETI KÖRFORGÁS, AKÁR A TÉL, TAVASZ, NYÁR ÉS ŐSZ.
Akárcsak a természetben az évszakoknak, a ciklusunk fázisainak is megvan a maga áramlása, és mindegyik fázisnak megvan a maga fontos funkciója. Mindegyik fázisban más-más hormonális állapot veszi át az irányítást és más-más tevékenységet igényel olyankor a testünk. Erre tanulunk meg figyelni a Léleknapló segítségével.
Ismerd meg Te is, hogy melyik szakasz, mit jelent pontosan és, hogy hogyan tudod te is újra felvenni a kapcsolatot női ritmusoddal.
Rendeld meg a Léleknapló Nőknek önismereti naplót és kezd el mihamarabb az utazást önmagadhoz!
TIPP1: Rendelj barátnődnek is és töltsétek együtt. Közösen járva az önismereti úton még hatékonyabb, mint egyedül!
TIPP2: Ha már jársz önismereti folyamatba, ott is kérheted a terapeutádat, hogy dolgozzátok fel együtt a naplód. Fényévekre meggyorsítja a haladásod!
